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                合理飲食(2)每天要不要動手保證足量的谷類攝入 粗細搭配

                  日期:2014-04-09   點擊:6347

                每天保證足量的谷類攝入 粗細搭配

                科學依據:

                谷類食物是中國傳統膳食的主體,是最好的基礎食物,也是最便宜的能╱源。以植物性食你快恢復些實力物為主的膳食可以預防心腦血管疾病、糖尿病●和癌癥。

                健康行為:

                (1)保持每〓天適量的谷類食物攝入,一般成年人每天攝入250克~400克為宜。

                (2)經常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物,每天最好必殺一擊能吃50克~100克。

                (3)少選擇研¤磨得太精的稻米和小麥。

                (4)合理搭配不同種類的食物。